Вода и водные процедуры(Леонардо да Винчи: Воде была дана волшебная власть стать соком жизни на Земле.)

Важность воды и режим правильного водопотребления

Важность воды

Вода, жизненно необходимый для жизни и красоты ресурс Важность воды

Вода, жизненно необходимый для жизни и красоты ресурс.
Природа распорядилась так, что без воды человек может находиться от двух, до пяти - семи дней (все зависит от здоровья человека, его состояния, нагрузки, которую он в это время испытывает и погодных условий).
В течение этих дней происходит обезвоживание (дегидратация), которое очень пагубно влияет на здоровье, через какое-то время процесс уже не обратим.
Потеря десяти процентов влаги, от объема содержащейся в организме, грозит человеку комой, двадцати процентов – летальным концом.(Человек и вода)

Все мы, просыпаясь, испытываем легкую жажду, это и есть небольшая степень обезвоживания.
Происходит так потому, что организм продолжает работать (не прекращается потоотделение, фильтрация вредных веществ и пр.), а вода необходимая для этих процессов не пополняется.
Очень полезно начинать свой день со стакана чистой воды, за полчаса до приема пищи, можно добавить немного лимонного сока
(не забывайте, лимонный сок разрушает зубную эмаль, поэтому необходимо прополоскать зубы после приема такого напитка).
Нехватка воды может возникать, вследствие пребывания на жаре, поэтому в теплое время года на прогулку рекомендуется брать с собой воду.

Важность воды

занятия спортом и повышенная физическая нагрузка влияют на водный баланс организма Важность воды

Интенсивные занятия спортом и повышенная физическая нагрузка влияют на водный баланс организма, значительное количество воды выходит с потом.
На тренировку в зал рекомендуется брать бутылочку чистой воды.

Всем известно, что человек на 70-80% состоит из воды, нужно ли говорить, что практически все процессы, происходящие в организме, так или иначе, зависят от количества потребляемой жидкости.
Состояние всего организма, слаженность работы и внешний вид зависят, в том числе и от достаточного потребления жидкости.
Хронический недостаток жидкости может стать одним из факторов сухости, тусклости кожи, снижения её тонуса.

Очень часто звучат рекомендации пить по 2-2,5 литра помимо съеденных супов и выпитых соков, молока, кофе и прочих напитков.
Такое утверждение очень удивляет, это получается, что кроме кофе с утра, сока в обед, чая на ужин, кефира на ночь еще надо выпить 8-9 стаканов воды, это еще не считая суп.
Получается, что если мы бодрствуем 16 часов, а последний раз надо пить не много и как минимум за полчаса до сна, а лучше за час, то четыре раза, как минимум мы пьем точно не воду и еще 9 стаканов воды, всего 13 стаканов – практически в час по стакану. Не многовато ли?

Есть такое мнение, что если жажда вас не преследует и цвет мочи бесцветный или бледно-жёлтый, то не стоит беспокоиться, пьете вы достаточно.

Конечно, значительно лучше для здоровья заменить вредные напитки, если таковые случаются в вашем рационе (сладкая газировка, например) на простую воду.

Следует понимать, что существуют особенности усвоения различных напитков и еды, которые являются почти на 100% жидкостью.
Молоко и кефир, а так, же супы требуют для своего переваривания какое-то количество жидкости, кофе вообще, является мочегонным напитком.
Человеческий организм затрачивает дополнительные ресурсы, чтобы из жидкостей выделить воду, но в то же время из всех напитков он получает необходимые полезные элементы, поэтому нельзя сказать наверняка, что пить соки и морсы не полезно.
Однако есть напитки, не предназначенные для ежедневного использования.
Лечебные минеральные воды - могут содержать в своем составе дозы солей, превышающие норму, для здорового человека в пять и больше раз. При некоторых заболеваниях такое превышение может быть критичным.

Получается, что для каждого, количество жидкости необходимой для здорового образа жизни, индивидуально.
В среднем потребность будет где-то в районе тех пресловутых норм, которые озвучивают везде в среднем 2,5 литра в день, но только включающих всю потребленную жидкость и с учетом особенностей усвоения и свойств тех или иных напитков и продуктов.



Снижающийся тонус кожи, её сухость и преждевременное старение, а так, же возникновение ранних морщин, симптомы недостаточного количества влаги в организме.
Снять эти симптомы можно не только режимом правильного потребления жидкости, но и используя увлажняющие средства.

Водные процедуры

Термальная вода


Термальная вода

Термальная вода, очень хороша для увлажнения кожи Термальная вода

Термальная вода, очень хороша для увлажнения кожи, это средство специально разрабатывается для увлажнения различными парфюмерными марками.
Можно использовать минеральную воду или морскую, купленную в магазине.
Поместите её в домашний распылитель и опрыскивайте кожу, мельчайшие брызги освежат и увлажнят кожу, микроэлементы напитают её.
Минеральную и морскую воду можно использовать и в замороженном виде, тогда кроме питания и свежести кожа приобретет упругость.

Вода, является незаменимым даром природы в уходе за телом. Очищает от грязи, открывает поры, оказывает общее укрепляющее, закаливающее, успокаивающее действие.

В процессе жизнедеятельности организм выделяет пот, жирный секрет. Из атмосферы на кожу садится пыль и грязь и все это превращается в благотворную среду для развития различных бактерий. Вода первейшее средство для очищения.

Прием водных процедур благотворно влияет на весь организм в целом, это могут быть ванны, душ, сауны, бассейны. Вид воздействия воды подбирается в зависимости от желаний и целей.



Ванны


Ванны

Существует масса рецептов ваннВанны

Прием такого вида гигиенических процедур позволяет телу не только очиститься, но и укрепить, оздоровить организм.
Существует масса рецептов ванн, которые в зависимости от состава могут оказывать укрепляющее, успокоительное, стимулирующее и лечебное действие. При приеме ванн следует придерживаться следующих правил:
- Ежедневная гигиеническая ванна не должна быть излишне горячей, и чересчур холодной, оптимальная температура 36-37°С. Такая ванна очищает, успокаивает нервы, положительно влияет на сон.
- Ванны, имеющие повышенные или пониженные температуры следует принимать только с разрешения врача.
Горячие ванны создают повышенные нагрузки на сердечно-сосудистую систему….
Холодные не смотря, на то, что закаляют, могут негативно влиять на функции почек.
- Не рекомендуется принимать ванну на полный желудок.
- Время приема ванн не должно превышать 20 минут.
- Горячую ванну рекомендуется завершать холодным душем.
- После приема ванн следует отдохнуть, не меньше 15 минут, желательно лечь и, закрыв глаза расслабиться.
- Погружение в ванну должно быть плавным, сначала опустите ноги и дайте им привыкнуть, затем сядьте и погрузите спину и наконец, не спеша, все тело.
- Воду для ванн смягчают.
Для смягчения воды можно использовать такие рецепты (если у вас нет аллергии на компоненты):
С помощью пищевой соды, добавить её в воду из расчета 1 чайная ложка пищевой соды на 1 литр воды.
Можно добавить глицерин 1 чайная ложка на 1 литр воды или поваренную соль в пропорциях 100 гр. соли на 10 литров воды.
Можно использовать буру 1 чайная ложка на 2 литра воды.

Противопоказания для приема ванн:
-При наличии заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета, туберкулеза, эпилепсии и др.
Если вы страдаете каким-либо заболеванием, прежде чем принимать ванны проконсультируйтесь с врачом, возможно процедура вам не категорически запрещена, а имеет какие-либо ограничения (время приема, температура, состав добавок).
- При наличии злокачественных образований.
- Рекомендуется ограничиться приемом теплого душа беременным женщинам.
Популярны ванны с добавками: травяные ванны, содовые ванны, ванны с солью, ванны с добавлением эфирных масел, молочные ванны.
В зависимости от вашего состояния и уровня усталости можно выбрать вид ванн, которые помогут улучшить состояние.

Ванны с травами положительно влияют на весь организм.Так ромашка имеет антисептическое и успокоительное действие. Поможет при проблемах с кожей и избавит от бессонницы.
Шалфей, лаванда и липа освежат кожу. Для травяных ванн используют так же чистотел, сосновые почки, полынь, крапиву, тысячелистник и пр.
Для приготовления ванн с травами делают настои, нужную траву заливают кипятком и настаивают три часа, затем процеживают и добавляют в ванну. Как правило, такие водные процедуры используют перед сном.

Ванны с эфирными маслами. Такие ванны в зависимости от выбранного масла помогут расслабиться и успокоиться, привести в порядок нервы и настроиться на положительные эмоции.
Лаванда, мелисса, мята, роза, бергамот, можжевельник, ромашка, кипарис, апельсин, ваниль, иланг-иланг, сосна, пихта, жасмин, фенхель, розмарин, это далеко, не полный список масел, с которыми можно принять ванну. Принцип выбора масла состоит в том, что, понюхав человек, понимает, приятен ему данный аромат или нет.
В теплую ванну надо добавить 5 -7 капель выбранного масла (если масло очень сильное достаточно 2 капель), добавить его в теплую воду до 37°С. Погрузиться в нее на 10-15 минут, постараться полностью расслабиться и насладиться ароматом.
ВАЖНО! Эфирные масла концентрированные и в большой дозе способны обжечь дыхательные пути и кожу.
При использовании эфирных масел есть ряд противопоказаний.
- Людям с пониженным давлением лучше не пользоваться маслами: лаванды, шалфея, лимона, мускатного ореха, иланг-иланга и др.
- Если у вас давление повышенное противопоказано использование масел: имбиря, эвкалипта, розы, тимьяна, кипариса и др.
- Беременным могут навредить масла: розы, душицы, мяты, базилика, жасмина, можжевельника, кипариса, мирры, тимьяна и пр.

Содовые ванны. У каждой хозяйки на кухне есть не заменимое средство - сода, и тарелки помыть и в выпечке использовать. Но не все знают, что этот не токсичный порошок можно с высокими результатами применять при проблемах с кожей.
Эффективность ванны с содой обусловлена взаимодействием гидрокарбоната натрия с горячей водой.
В теплой воде поры кожи расширяются, щелочная среда, которую создает раствор соды, провоцирует потоотделение, происходит выведение вредных веществ.
Содовые ванны очищают кожу, способствуют нормализации обмена веществ, успокаивают воспаления, смягчают кожу, снимают отеки, расслабляют.

Ванны с морской солью.Чудесным вариантом оздоравливающих процедур являются ванны с морской солью.
Соль стимулирует обмен веществ в организме, очищает его, способствует выведению лишней жидкости, помогает выводить шлаки, улучшает состояние кожи и улучшает работу иммунитета.
Особенно ценится соль Мертвого моря. За счет того, что в морской соли содержится много микроэлементов, она питает кожу, снимает воспаления и стимулирует регенерацию.
Рецепт прост, 0,5 кг соли развести в теплой воде и наслаждаться, полностью расслабившись в течение 15 минут. Закончить процедуру прохладным душем.
Противопоказаны такие ванны людям с диабетом, тромбозами, опухолями и др. заболеваниями.

Рецепты ванн.
Ванна восстанавливающая.
Ингредиенты:
Хвойный экстракт 2 ст. ложки,
Продолжительность:
3 минуты (хвойная ванна с более длительным действием окажет расслабляющий эффект). Вода в ванной очень теплая.
Рекомендации:
Погрузитесь в воду и массируйте ноги кругообразными движениями снизу вверх (для массажа желательно взять грубую мочалку или щетку). По истечении трех минут встаньте и массируйте все тело (по массажным линиям).
Эффект: расслабляющий.

Ванна, разглаживающая кожу (помогает при гусиной коже).
Ингредиенты:
Картофельный крахмал 0,5 кг или Густой отвар овсяных хлопьев, Хвойный экстракт 1 ст. ложки,
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
По окончании ванны нанести и вмассировать во влажную кожу питательный крем.
Эффект: питает кожу, придает мягкость и бархатность.

Ванна успокаивающая.
Ингредиенты:
Соль, лучше морская 2 пригоршни.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом).
Эффект: успокаивает, расслабляет, восстанавливает силы.

Ванна травяная.
Ингредиенты:
Зерна можжевельника 25 гр.,
Цветки лаванды 25 штук,
Чабрец 50гр.,
Перечной мяты 50 гр.,
Зверобой 25 гр.,
Ромашка 25 гр.
Если кожа очень сухая отвар лучше делать крепкий, для этого надо взять по 100 гр. каждой травы.
Приготовление:
Травы поместите в мешочек, залейте 2 литрами кипятка и прокипятите 2 мин, убавьте огонь и томите 30 мин. Отвар влейте в ванну.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
Достаточно делать один раз в неделю. В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом).
Эффект: очищает кожу, смягчает и питает.

Ванна, очищающая кожу 1.
Ингредиенты:
Сода 2 ст. ложки.
Соль 2 ст. ложки.
Яблочный уксус 4 ст. ложки.
Эфирные масла лаванды 5 капель.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом). После процедуры выпить горячий зеленый чай или воду с лимоном.
Эффект: очищает и тонизирует кожу.

Ванна, очищающая кожу 2.
Ингредиенты:
Соль 2 стакана.
Имбирный порошок 2 ст. ложки.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом). После процедуры выпить горячий зеленый чай или воду с лимоном.
Эффект: очищает и тонизирует кожу.

Ванна содовая.
Ингредиенты:
Сода 10 ст. ложек.
Соль, лучше морская 0,5 кг.
Смешать и высыпать в ванну.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
Концентрацию соли можно увеличивать. Курс - 10 ванн, раз в два, трои дня. В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом). После процедуры выпить горячий зеленый чай или воду с лимоном.
Эффект: очищает кожу, способствует похудению.

Ванна содовая, расслабляющая.
Ингредиенты:
Сода 5 ст. ложек.
Эфирные масла (цитрусовых, можжевельника) 5 капель.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом). После процедуры выпить горячий зеленый чай или воду с лимоном.
Эффект: расслабляет, благотворно влияет на нервную систему.

Ванна содовая, тонизирующая кожу.
Ингредиенты:
Сода 5 ст. ложек.
Эфирные масла (грейпфрута или апельсина) 5 капель.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
Перед принятием ванны необходимо сделать массаж тела грубой мочалкой или щеткой. Массаж проводиться от ног к голове соответственно массажным линиям.
В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом). После процедуры выпить горячий зеленый чай или воду с лимоном.
Эффект: расслабляет, благотворно влияет на нервную систему.

Ванна молочная.
Ингредиенты:
Молоко 1,5 литра,
Соль морская 3 ст. ложки,
Мед 1 ст. ложка.
Продолжительность:
15 минуты, температура 37°С
Рекомендации:
В ванной расположитесь поудобнее, расслабьтесь, голову поместите на специальную подушку (в начале приема ванны можно наложить маску для лица и совместить время ухода за телом и за лицом).
Эффект: питающий кожу.

Если вы страдаете каким – либо недугом проверьте при вашем диагнозе, не противопоказан ли прием ванн.



Душ


Душ

Как правило, принято принимать душ утромДуш

Гигиенически-оздоровительная процедура, которую многие выбирают из-за недостатка времени, но и этот вариант водных процедур весьма полезен,
- так продолжительный, комфортной температуры, средней мощности – успокоит; недолгий, чуть более горячий с мощными струями – взбодрит;
-при пониженном давлении и неважном самочувствии теплый душ подействует так, будто вы выпили чашку хорошего кофе.
Как правило, принято принимать душ утром, либо перед сном.
Утренний душ поможет взбодриться, настроиться на плодотворную работу, позволит провести день в хорошем настроении. Утренний душ не должен быть продолжительным, температуру воды надо выбирать чуть прохладнее комфортной.
Душ вечером, позволяет не только удалить все загрязнения с кожи, накопленные за целый день, но и в переносном смысле «смыть» груз забот прошедшего дня.
Вечерний душ для очищения и расслабления тела может быть комфортной или немного теплее температуры.
Его полезно принимать, чтобы удалить различные загрязнения и выделения, расширить и очистить поры кожи, стимулировать правильную работу сальных желез и регенерацию клеток.
Душ перед сном прекрасно подготавливает организм к ночному отдыху и восстановлению.
При пользовании душем, как основной гигиенической процедурой следует помнить несколько правил:

- Не стоит посещать душ без необходимости больше двух раз в день.

- Температура душа должна быть комфортной (35-38°С).
Слишком горячий душ даст лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, спровоцирует сухость кожи, спровоцирует более интенсивную работу сальных желез, сделает волосы тусклыми.
Холодная вода, без подготовки, приведет к резкому сужению сосудов и выбросу адреналина, что так же вредно для сердечно-сосудистой системы.

- При пользовании душем, часто старайтесь не каждый раз пользоваться моющими средствами. Моющие средства сушат кожу и разрушают эпидермальный барьер (пленку, которая составлена из жиров, пота и кислот, образующихся в процессе жизнедеятельности).

- Используйте мочалку, не травмирующую кожу. Если пользуетесь мочалками, старайтесь менять их регулярно (раз в два месяца). Храните их в сухом и хорошо проветриваемом помещении, так как во влажном размножаются бактерии и грибки. Тщательно промываете и высушивайте свою мочалку.

Разработаны специальные системы оздоровления с помощью душа и его разновидностей. Самая доступная – контрастный душ.

Контрастный душ


Контрастный душ

воздействия горячей и холодной воды Контрастный душ

Его польза основана на чередовании кратковременного воздействия горячей и холодной воды.
ВАЖНО! Контрастный душ нельзя применять сразу, без подготовки.
Подготовка подразумевает постепенное увеличение разницы температур, т.е. горячая с каждым разом всё горячее, холодная - холоднее, но это не значит, что надо дойти до кипятка и ледяной воды.
На начальном этапе нужно горячую сделать немного теплее комфортной и соответственно холодную холоднее 36 °С и 30°С, доведя впоследствии разницу до 25-30°С время нахождения под горячей водой 30 секунд, под холодной 15 сек. (на начальном этапе можно меньше).
Контрастный душ начинают с теплой комфортной температуры в течение нескольких минут, затем увеличивают температуру и через 30 секунд меняют на холодную, через 15 сек. снова повторите горячую и холодную, так пять смен температуры (на начальном этапе можно делать три смены температуры). Завершается душ обязательно холодной водой. После душа разотритесь махровым полотенцем.
Голову можно при принятии контрастного душе не мочить, хотя отмечают благотворное влияние контрастов на кожу головы и волосы.
Очень важно довести прохладную воду до холодной достаточно быстро, иначе действие душа будет неправильным. Прохладная вода не оказывает достаточного стимулирующего эффекта, как это происходит при использовании холодной воды.

- Под влиянием разных температур тренируется сосудистая система.

- Активизируется обмен веществ.

- Балансируется работа нервной системы.

- Запускаются защитные системы, происходит закаливание.

- Улучшается состояние кожи.

Контрастный душ противопоказан при таких заболеваниях:
- Сердечно-сосудистые;
- Тромбофлебит;
- Злокачественные образования;
- Не рекомендуется беременным женщинам.

Если у вас имеется какое-либо заболевание, прежде чем принимать контрастный душ проконсультируйтесь с врачом, возможно процедура вам противопоказана.

Кроме контрастного душа есть еще такие разновидности как: душ Шарко, Шотландский душ, Паровой душ, Душ Виши и пр.

Душ Шарко и Шотландский душ


Душ Шарко

Вариант гидромассажных процедурДуш Шарко

Вариант гидромассажных процедур, когда под интенсивным напором, на пациента, находящегося на расстоянии 3-5 метров направляется из шлангов вода.
Это может быть напор теплой воды из одного крана и две струи теплой, почти горячей (45°С) и прохладной 20°С.
Мощный напор очень сильно воздействует на человека. Направленное воздействие оказывает тонизирующий эффект на нужные зоны.
Подтягивается кожа, и тонизируются мышцы, улучшается кровообращение, подстегивается обмен веществ.
С помощью такого воздействия можно значительно улучшить контуры фигуры, душ помогает в борьбе с целлюлитом и лишним весом, улучшает внешний вид участков кожи, на которых имеются растяжки.
Однако такая процедура доступна только в специализированных учреждениях и должна проходить под наблюдением специалиста и по назначению врача. Техника воздействия предполагает наличие специальных навыков. Специалист регулирует напор воды и её температуру. Начинают процедуру, как правило, с достаточно теплой воды, поливая пациента фонтаном воды, затем сужают поток до струи и начинают процедуру. Массаж водой проводится круговыми движениями, захватывая ноги, живот, ягодицы, обходя области лица, шеи, груди и паха, это связано с мощностью потоков воды, которыми можно нанести травмы в чувствительных зонах.

Душ способствует закаливанию, улучшает самочувствие и влияет на психо-эмоциональное состояние, стимулирует работу лимфатической системы, а значит избавления организма от вредных веществ.
Эффект от процедур замечается сразу после проведения. На курс, как правило, назначают 10-15 сеансов.
Продолжительность процедуры составляет 15 минут, первые 2-3 сеанса длятся по 2-5 минут для постепенной адаптации организма.
Рекомендуется принимать такой душ не чаще чем через день, что бы организм успевал восстанавливаться.
Курсы можно проводить два раза в год.

Очень полезен такой вид душа: людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом; спортсменам, ведущим активные тренировки; людям ведущим борьбу с лишним весом и целлюлитом; больным подагрой и др.

Противопоказания для назначения такого водолечения обусловлены агрессивностью воздействия. Людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, имеющим межпозвоночные грыжи, при хронических тяжелых заболеваниях внутренних органов, при онкологических заболеваниях, тромбозах. Не рекомендуется при беременности и кормлении грудью. Существует ряд случаев, когда возникает временное ограничение на назначение этой процедуры, такие как переломы и травмы, повреждения кожного покрова, стоит отложить процедуру во время критических дней у женщин.
Душ хорошо сочетать с питающим уходом, после гидромассажа хорошо проникают в кожу полезные вещества и микроэлементы, поэтому рекомендуются обертывания или нанесение на кожу кремов.

Душ Виши


Душ Виши

Вид гидромассажа, который стимулирует все системы организмаДуш Виши

Вид гидромассажа, который стимулирует все системы организма человека.
Посредством тонких и частых струй воды, вокруг человека формируется зона дождя. Попадая на кожу струйки, создают зону ионизации.
В зависимости от необходимости можно регулировать напор струек, и их температуру.
Перед процедурой рекомендуют расслабиться и полежать 15 минут.
Сеанс массажа длится, как правило, 15-20 минут.
После процедуры необходимо полежать 20 минут, затем выпить травный чай. Очень хорошо после душа нанести на кожу крем.

Как правило, процедуру принимают лежа в специальной кабинке. Сверху располагается трубка, в которой находится множество отверстий, через которые распыляется вода.

В зависимости от эффекта это могут быть частые, не сильно бьющие струи, создающие эффект дождя, такая процедура успокоит нервы, создаст приятную атмосферу, через воздействие на кожу стимулирует кровообращение и обмен веществ.
Если использовать частый с большим напором душ, то эффект будет как будто вы проходите сеанс иглоукалывания.
Воздействие будет сильным. Попадая на кожу струйки воды, стимулирует сосудистую и лимфатическую систему, ускоряют обменные процессы, запускают механизмы очищения от вредных веществ, воздействуя на активные точки, способствуют омоложению.
После процедуры заметно улучшение тонуса кожи.

Использовать душ с минимальным напором, когда создается эффект опыления мельчайшей взвесью воды лучше, когда процедура проводится с использованием минеральной воды.
Такой гидромассаж расслабляет, успокаивает нервную систему, а минеральная вода благотворно влияет на кожу.

- Полезен такой массаж при проблемах с лишним весом и целлюлите.
- Для расслабления мышц при активных физических нагрузках.
- Для стимуляции работы лимфатической системы, выведения токсинов и шлаков, снятия отеков.
- Для регуляции работы нервной системы, снятия стрессов, избавления от бессонницы, балансировки эмоционального состояния.

Противопоказана процедура при беременности и кормлении грудью, тромбофлебитах, тяжелых заболеваниях внутренних органов, наличиях новообразований. При инфекционных и грибковых заболеваниях кожи. Стоит отложить процедуру во время критических дней у женщин.
Хорошо сочетаются с массажем такие косметические процедуры, как обертывания. Во время душа поры кожи максимально раскрываются и готовы принять максимальное количество полезных веществ.

Паровой душ


Паровой душ

воздействия паром на определенные зоныПаровой душ

Местная процедура. Позволяет с помощью воздействия паром на определенные зоны - решать косметические проблемы с кожей,
- положительно воздействовать на организм при неврологических проблемах,
- недугах связанных с болезнями суставов,
- а также как расслабляющее средство и при мышечных болях после тренировок.
- Воздействие паром способствует улучшению кровообращения, циркуляции кислорода и ускорению регенерации в нужных участках.

Не стоит думать, что воздействие происходит обжигающими температурами. Конструкция устройства, с помощью которого проводится процедура такова, что пар при воздействии имеет комфортную температуру до 50 градусов.
Под давлением пар воздействует на нужные зоны.
Принимающий процедуру при этом располагается на расстоянии метра от источника пара.
После завершения сеанса обработанная зона накрывается сухим и теплым материалом для продолжения мягкого воздействия. При необходимости стимуляции сосудов обработанный паром участок обливают водой, имеющей комнатную температуру.
Продолжительность процедуры, как правило, от 10 до 15 минут в течение двух недель ежедневно.

Как уже было сказано, паровой душ используется и в косметологии, для глубокого очищения кожи лица, после такой очистки последующий уход происходит более эффективно, кожей лучше принимаются полезные вещества и ухаживающие компоненты.

Паровой душ хорошо расслабляет и снимает усталость, успокаивает и оздоравливает.





Баня, сауна


Баня, сауна

Уникальнейшее явление в нашей жизни, это БАНЯБаня, сауна

Уникальнейшее явление в нашей жизни, это БАНЯ.
Мощное оздоравливающее и стимулирующее воздействие оказывает тот комплекс мероприятий, которые объединяет в себе баня. Тут и воздействие паром, и контрастные процедуры, и массаж и аромотерапия.

Попеременное воздействие жара и холода запускает - очищение организма,
- стимулирует обменные процессы,
- благотворно влияет на психику.
Баня омолаживает и укрепляет здоровье.
Воздействие горячего воздуха расширяет сосуды, открывает поры кожи, расслабляет, холодное воздействие сужает сосуды. Чередуя их, мы тренируем сосуды, сердце, кожу, мышцы.

Правила проведения банных процедур.
- Перед парилкой необходимо помыться в теплом душе, без моющих составов, чтобы смыть пыль и грязь. Хорошенько вытереть кожу.
- Перед баней необходимо удалить всю косметику. Косметические средства тональные крема, пудры, тени забивают поры.
- Перед парной на губы можно нанести гигиеническую помаду.
- Перед входом в парилку необходимо надеть головной убор (войлочную шапку) или намотать полотенце.
- Не стоит при первом заходе забираться на верхние полки.
- Чтобы организм подготовился необходимо посидеть, а лучше полежать на нижней полке. Жар распределяется равномернее в положении лежа.

Начальный заход должен быть коротким подготовительным и длиться 3-5 минут с температурой 60°С. Рекомендуется лечь на полку, голову положить на подголовник.
Когда произойдет выделение пота нужно перейти из парилки в предбанник, душ, или бассейн и слегка охладить тело - окунуться в прохладную воду на несколько секунд или просто посидеть на скамейке.

Последующие заходы могут быть продолжительнее до 10 минут. На полке расстилается подстилка из полотенца, ткани или сухих трав.
Если вы паритесь с веником его надо сполоснуть в теплой воде, а затем замочить в горячей воде, сухой веник надо подержать некоторое время, пока он не распариться.

Паренье веником, целая наука, сначала плавными движениями на парящегося нагнетают горячий воздух, затем легко им обмахивают и прижимают к телу от ног, поднимаясь вверх, затем спускаются обратно.
Потом начинают похлестывать, веник периодически окунают в воду, чтобы обмыть, так как листья начинают прилипать.
Во время процедуры с парящемуся стоит менять положение тела, что уменьшит нагрузку на организм.

После процедуры не рекомендуется резко вставать, необходимо полежать на лавке, потом сесть, задержаться в этом положении и только убедившись, что состояние нормализовалось идти в душ.

Что бы увеличить жар на раскаленные камни надо плеснуть воду или заранее подготовленный отвар из трав не более 300 мл, причем эта манипуляция не должна приводить сильному увеличению влажности воздуха. Для того чтобы следить за правильным соотношением понадобиться специальный прибор термогигрометр.

Оптимальными считаются температура и влажность в русской бане, равные 60 - 80°С и 25 - 40% соответственно.

Заканчивают часть процедуры в парилке мытьем, чтобы смыть пот и остатки старой кожи. Затем растираются махровым полотенцем и заворачиваются в теплый халат и носки.

Следующий этап пассивное потенье в халате с помощью горячего чая на травах, в течение получаса. Затем принимают душ, вытираются, надев одежду из натуральных тканей, отдыхают ещё полчаса.

Ещё несколько важных рекомендаций.

Есть мнение, что посещать баню лучше в первой половине дня, потому что сердце получает большую нагрузку, и чтобы полностью восстановиться ночью необходимо время, нагрузка вечером приведет к неполноценному сну и процесс восстановления потребует более продолжительное время.

После тяжелой физической работы, перед баней необходимо отдохнуть в течение часа.

Рекомендуется не есть плотно перед баней, что бы процедура прошла с пользой еда рекомендуется не позже, чем за два часа.

Такие серьезные нагрузки на организм, что испытывает человек в бане, опасны, если отправиться туда после плотного приема пищи или приема алкоголя.

Нельзя посещать парилку с повышенной температурой тела.

До посещения парилки не рекомендуется мыться с мылом, волосы не стоит мочить. Мокрая голова может стать причиной теплового удара. Перед входом в парилку укройте голову.


Соблюдение этих нехитрых правил позволит превратить посещение бани в полезную и очень приятную процедуру.


Какое же воздействие оказывает баня на организм?

Сердечно -сосудистая система. Под влиянием высоких температур происходит расширение сосудов.
Кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать. Сосуды увеличиваются, их диаметр становиться больше почти вдвое.
Расширяются и капилляры, что позволяет улучшить питание полезными веществами всех органов.
В этот момент кожа человека розовеет. Ответом на тепловое воздействие со стороны сердца является его увеличение в объеме и повышение пропускной способности, при этом пульс возрастает.
Если вы начинаете чувствовать биение сердца, сразу выходите из парилки, нормализовать его не составит труда.

Важно! При малейшем тревожном звоночке: биение пульса, потемнении в глазах, кружении головы, необходимо срочно выйти из парной и постараться нормализовать состояние.
Как, в общем-то, в любом деле в принятии банных процедур важна мера.
Остерегайтесь нахождения в парной дольше 10 минут, чрезмерное влияние жара может спровоцировать загустение крови, из-за потери влаги, повышенную нагрузку на сердце, учащение пульса и рост давления до критических показателей.

Влияние бани на различные системы организма.

Кожа.

Кожа, как известно самый большой орган, он в первую очередь реагирует на воздействие экстремальных температур.
Под влиянием раскаленного воздуха кожа начинает защищать организм от перегрева.
Выделяется пот, с помощью которого организм осуществляет терморегуляцию.
Следует помнить, что с потом выходят не только токсины, продукты обмена, но и важные для жизни полезные вещества.
Поэтому важно соблюдать разумные сроки пребывания в парилке.
Интересно, что уши могут служить прибором для определения предельной для человека температуры.
Если на задней поверхности ушей, где совсем отсутствуют потовые железы, появилось ощущение покалывания и чувство «скрученности» - пора выходить из парилки.

Сальные железы, составляющая кожи, они отвечают за предохранение её, от пересыхания смазывая её тонким жировым слоем.
Кроме упругости и эластичности это выделение обладает антибактериальными свойствами и защищает организм.
С возрастом сальные железы перестают вырабатывать достаточное количество кожного сала.
Баня может помочь наладить правильную работу желез.
Необходимо учитывать, что используемые при мытье косметические средства угнетают защитную функцию кожи. Использовать их надо с осторожностью, а лучше заменить натуральными составами.

При правильном и регулярном использовании бани кожа получает большую пользу:
- очищается,
- налаживается правильный газообмен,
- корректируется работа потовых и сальных желез,
- омолаживается становиться гладкой и упругой.
Уход за кожей можно продолжить после бани. Баня, подготавливает кожу к лучшему поглощению ухаживающих средств.
Для ухода во время банных процедур и после них, как нельзя лучше, подойдут натуральные продукты.
Стоит взять с собой что-нибудь из списка: мед, яйца, сметану или сливки, или йогурт, кофейную гущу, косметические масла: абрикосовое, миндальное, другие или оливковое масло.

Промежуток между походами в парилку очень хорошее время, чтобы стимулировать кожу.
Для этого можно воспользоваться самодельным скрабом из кофейной гущи с медом и солью, дозировка на ваш выбор.
Скраб наносят на нужные участки тела и массируют круговыми движениями. Через пятнадцать минут смывают.
Затем на тело наносят маску из меда и сметаны и заходят в парилку. После парилки смывают состав. Кожа становится упругой, эластичной и по-младенчески нежной.

Лицо.

Для очищения нанести на лицо смесь меда с солью, в качестве питания жирной кожи можно использовать маску из яичного желтка и дрожжей или смесь йогурта и дрожжей и жидкие или масляные витамины.

Для сухой подойдут жирные составы косметическое или обычное масло на выбор, сметану, мед, можно мед заменить желтком.
Хорошо добавить в маску жидкие или масляные витамины.
Нормальной коже подойдет маска из сметаны, меда и желтка.
Маски наносятся после парилки на пятнадцать минут, на области лица и шеи, все, что останется можно нанести на другие участки тела.

Эффект нежной и гладкой кожи после бани позволят сохранить составы, если вы приготовите их до бани и нанесёте на кожу спустя 15-20 после парилки.

Маска после бани 1.
Ингредиенты:
Бура 1,5 чайной ложки (в аптеке),
Масло какао 5 чайных ложек,
Ланолин 8 чайных ложек,
Пчелиный воск 5 чайных ложек,
Подсолнечное масло 1 стакан,
Вода 1,5 стакана.
Продолжительность:
15 минут, затем остатки снять салфеткой и смыть теплой водой.
Рекомендации:
На водяной бане растопить ланолин, воск с подсолнечным маслом, в другой эмалированной емкости смешать воду, какао и буру, слегка подогреть. Составы соединить в хорошо прогретой глиняной посуде, помешивать до загустения деревянной ложкой.
Эффект: питает, восстанавливает.

Маска после бани 2.
Ингредиенты:
Бура 2 чайные ложки (в аптеке),
Масло какао 2,5 чайных ложек,
Ланолин 1 чайная ложка,
Пчелиный воск 3 чайных ложек,
Миндальное масло 3 ст. ложки,
Эфирное масло жасмина 5 капель,
Вода 1 стакан.
Продолжительность:
15 минут, затем остатки снять салфеткой и смыть теплой водой.
Рекомендации:
На водяной бане растопить ланолин, воск с миндальным маслом, в другой эмалированной емкости смешать воду, какао и буру, слегка подогреть. Поместить в хорошо прогретую глиняную посуду. Составы соединить, помешивать до загустения деревянной ложкой. Что бы состав не был очень густым можно добавить миндальное масло.
Эффект: питает, восстанавливает.

Маска после бани 3.
Ингредиенты:
Масло какао 3 столовых ложки,
Пчелиный воск 2 столовых ложки,
Миндальное масло 3 ст. ложки,
Кунжутное масло 1 стакан.
Продолжительность:
15 минут, затем остатки снять салфеткой и смыть теплой водой.
Рекомендации:
На водяной бане разогреть воск добавить, масла тщательно помешивая. Поместить в хорошо прогретую глиняную посуду. Оставить до загустения деревянной ложкой.
Эффект: питает, восстанавливает.

Маска после бани 4.
Ингредиенты:
Бура 1,5 чайной ложки (в аптеке),
Масло какао 5 чайных ложек,
Ланолин 10 чайных ложек,
Пчелиный воск 2,5 чайных ложек,
Кунжутное масло 0,5 стакана,
Проросшей пшеницы 5 столовых ложек,
Вода 0,5 стакана.
Продолжительность:
15 минут, затем остатки снять салфеткой и смыть теплой водой.
Рекомендации:
На водяной бане растопить ланолин, воск с подсолнечным маслом, в другой эмалированной емкости смешать воду, какао и буру, слегка подогреть. Составы соединить, добавить оставшиеся ингредиенты в хорошо прогретую глиняную посуду, помешивать до загустения деревянной ложкой.
Эффект: питает, восстанавливает.

Тонкой и очень нежной коже век необходимо особое внимание.
Для ухода за этой областью очень хороши травные компрессы.
Применяют их после завершения банных процедур.
Ватный диск смачивают отваром и накладывают на глаза, на 15 минут. Компресс успокаивает как кожу вокруг глаз, так и глаза.

После банных процедур на кожу губ хорошо нанести питательный жирный состав или крем.
Если губы до бани были обветрены, то под воздействием жара кожа отмершая кожа сойдет, это абсолютно естественно. Очень хорошо после процедур воспользоваться питательным уходом.

Кожа рук и ног так же нуждается в уходе.
Уделить им внимание в бане самое время. Хорошо снять лишнюю кожу при помощи скрабов, помассировать руки и ноги и в завершении намазать питательными составами.

Волосы.

Жар и влажность в бане способствуют изменению структуры волос, чешуйки которых раскрываются, что ведет к хрупкости волос.
В то же время раскрытие чешуек способствует особенно полному проникновению питательных веществ.
Можно воспользоваться продуктами известных брендов, которые производят большое количество питающих и ухаживающих средств, но можно использовать и натуральные всем доступные ингредиенты: мед, яйца, растительные обычные и косметические масла, майонез, горчичный порошок и прочие.
Для волос очень полезны такие масла как репейное и виноградное. Рецепты масок для волос можно найти тут. (рецепты масок для волос)

Очень важно для здоровья и красоты волос в парилку заходить только с покрытыми волосами, подойдут шапочки из войлока или чалма из полотенца.

После ухода за волосами их необходимо вымыть, для мытья можно воспользоваться шампунем любых брендов или сделать шампунь на основе натуральных компонентов. Рецепты натуральных шампуней для волос можно найти тут. (рецепты шампуней для волос)

Завершать мытье волос необходимо прохладной водой или приготовленным отваром. Рецепты натуральных отваров для волос можно найти тут. (рецепты отваров для волос)
Температура жидкости для полоскания обязательно должна быть прохладной, для того что бы чешуйки волос закрылись от чего волосы станут гладкими и блестящими.

Мышцы.

Влияние бани на мышцы трудно переоценить. Особенно если мышцы болят после интенсивной тренировки.
Тепловые процедуры – то, что надо. Жар легко устранит болезненность, вызванную молочной кислотой.
Считается, что во время тренировок в мышцах накапливаются продукты расщепления глюкозы при выработке нужных для мышц веществ. Они провоцируют неприятные ощущения и жжение. При этом мышцы становятся твердыми, зажатыми и не эластичными.
Избавиться от этого можно только с помощью массажа, более интенсивной тренировки или бани.
Банный жар мягко расслабляет и выводит все ненужные вещества.
Уровень молочной кислоты к концу процедуры снижается в два раза, а через некоторое время падает еще. Получается, что эффект от бани носит продолжительный характер.

Суставы, связки.

В бане ускоряется движение крови, увеличивается снабжение питательными веществами связок и суставов.
Суставы становятся более подвижными, а связки более эластичными.
После бани, благодаря воздействию жара, смены температур, массажа веником подстегиваются восстановительные механизмы организма, быстрее заживают травмы, уходят отеки, уменьшаются солевые отложения.

Обмен веществ.

Общее влияние на организм банных процедур, которые включают в себя воздействие горячим воздухом, последующее воздействие холодным воздухом стимулирует все обменные процессы.
Процедуры, усиливая кровоток, стимулируют снабжение организма кислородом, запускают процессы выведения вредных веществ, продуктов жизнедеятельности, токсинов и в свою очередь улучшается процесс снабжения организма полезными веществами, что положительно влияет на работу всех органов,



Баня, все таки, это агрессивное воздействие на организм человека, даже если она правильно организованна, и конечно имеет ряд противопоказаний:
Нельзя посещать баню, если вы имеете:
- онкологические заболевания;
- острые заболевания или обострение хронических болезней;
- туберкулез любой локализации;
- гипертермию;
- детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет;
- пожилой возраст (старше 75 лет).

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить