красивая грудь(предмет особой гордости)

красивая грудь секреты ухода


красивая грудь секреты ухода

О красивой, ухоженной груди мечтает каждая женщина.красивая грудь

- О красивой, ухоженной груди мечтает каждая женщина.
Красота женской груди характеризуется её пропорциональным расположением,
упругостью и состоянием кожи.
Состоит грудь из железистых и жировых тканей которые, прикреплены к грудной клетке мышцами.

- Правильный уход поможет сохранить её первозданный вид или поможет улучшить состояние.
Регулярное выполнение комплекса упражнений, поддерживание правильной осанки,
использование грамотно подобранного бюстгальтера, массаж, плаванье,
уход за кожей, эти мероприятия по уходу за бюстом, при условии их регулярного выполнения,
сделают вашу грудь неотразимой.

- Благотворное влияние на состояние кожи и упругость оказывает контрастный душ.
Ежедневно используя водные процедуры,
обливания попеременно горячей и холодной водой улучшает кровообращение,
а значит и стимулирует питание кожи и мышц.
Переключайте воду с теплой на холодную через каждые 10 минут.
Для большего эффекта, для тонуса груди совершайте круговые движения, чтобы создать эффект массажа.

- Можно опрыскивать груди из пульверизатора, добавив в воду сок цитрусовых или отвары трав (ромашки).

красивая грудь вода

- Очень полезно плаванье, кроме общего укрепления мышц грудной клетки,
мышц спины и формирования правильной осанки, плаванье способствует мягкому, естественному массажу мягких тканей груди,
что восстанавливает её упругость. Плавать рекомендуется круглый год.
Очень полезен отдых на море, сочетание таких факторов как прохладная морская вода,
колебание волн, воздействие солнца (в разумных пределах).

- Обязательно защищайте кожу груди от ультрафиолетового излучения,
используйте для загара специализированные средства, избегайте нахождения на солнце «топлес».
Старайтесь очищать кожу на груди пенками для лица и прочими щадящими средствами,
избегайте воздействия мыла и горячей воды.

красивая грудь крем

- Кожа груди, как и кожа лица и шеи нуждается в питании и увлажнении.
После душа, увлажняйте и питайте кожу кремами,
раз в неделю нанесите питающий крем и наложите теплый компресс, обернув её полотенцем,
через 15 минут ополосните грудь прохладной водой.
Наносить крем надо двигаясь снизу вверх, как бы подтягивая кожу.

- Для улучшения микроциркуляции крови и улучшения питания кожи на груди
необходимо проводить отшелушивающие процедуры, для этого следует
подобрать легкий гоммаж.
гоммаж – это новый вид очистительных средств,
который для устранения омертвевших клеток использует не абразивные частицы,
а специальные химические компоненты.

- Для питания кожи очень полезно использовать маски.

Питательные маски для кожи груди


Маска №1 (для питания кожи груди)

Ингредиенты:
Творог 2 ст. ложки,
Оливковое масло 1 ч. ложка,
Фруктовый сок или сметана небольшое количество (по желанию),

Приготовление:
Ингредиенты, перемешайте.

Применение:
Тонким слоем нанесите состав на грудь и шею. Оставьте на 20 минут.
Смойте тёплым, слабым отваром ромашки.

Маска №2 (для питания кожи груди)

Ингредиенты:
Сметана 2 ст. ложки,
Оливковое масло 1 ст. ложка,
Яйцо 1 шт.

Приготовление:
Ингредиенты, перемешайте.

Применение:
Тонким слоем нанесите состав на грудь и шею. Оставьте на 30 минут. Смойте тёплой водой.

Маска №3 (из овсяных хлопьев)

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 2 ст. ложки

Приготовление:
Залейте хлопья кипятком, так, чтобы были покрыты полностью.Оставьте на 20 минут.
Размешайте или измельчите так, чтобы не было комков.

Применение:
Тонким слоем нанесите состав на грудь и шею. Оставьте на 30 минут. Смойте тёплой водой.

Маска №4 (питательная с медом)

Ингредиенты: Банан 1 шт.
Мед 1 ст. ложки.

Приготовление:
Растопить мед на водяной бане. Размять банан до состояния кашицы. Смешать.

Применение:
Густым слоем нанести на зоны декольте и груди. Сверху положить пленку.
Оставьте на 20 - 30 минут. Смойте тёплой водой.

Маска №5 (питательная с желатином)

Ингредиенты:
Желатин порошок 2 ч. ложки,
Вода 70 мл.

Приготовление:
Замочить желатин в холодной воде. Оставить на 30 минут, помешивая.
Нагреть и распустить на водяной бане. Остудить.
В маску можно добавить мед, фруктовую кашицу, желток, молоко, сливки.

Применение:
Теплую массу нанести на зоны декольте и груди. Сверху положить пленку.
Оставьте на 20 - 30 минут. Смойте тёплой водой.

Маска №6 (питательная с овощами)

Ингредиенты:
Кабачок кашица 1 ст. ложки,
Баклажан кашица 1 ст. ложки,
Оливковое, миндальное, абрикосовое масло 2 ст. ложки,

Приготовление:
2 ст. ложки овощной кашицы соединить с маслом.

Применение:
Массу нанести на зоны декольте и груди. Оставьте на 20 - 40 минут. Смойте тёплой водой.

Состав №7 (освежающая смесь)

Ингредиенты:
Зеленый чай 3ч. ложки,
Сок лимона, грейпфрута др. цитрусовых 2-3 ст. ложки,
Оливковое, миндальное, абрикосовое масло 2 ст. ложки,

Приготовление:
Готовый чай (крепкий) соединить с соком и маслом.

Применение:
Протирать зоны груди и декольте

Советы по правильному надеванию и ношению бюстгальтера


одеть бюзгалтер

Для поддержания груди очень важен правильный подбор бюстгальтера.
Эту часть гардероба надо подбирать по размеру,
слишком тесный будет нарушать кровообращение и способствовать образованию складок и морщин в зоне декольте,
слишком свободный приведет к нежелательному обвисанию.
Очень нуждается в правильной поддержке большая грудь.
Бретельки бюстгальтера на должны врезаться, это чревато натираниям.
Для занятий спортом необходимо приобрести специальный бюстгальтер,
он необходим для поддержки бюста во время занятий (постоянные движения и тряска). Начинать носить бюстгальтер рекомендуется с 14 лет.

- Начинайте процесс одевания бюстгальтера с бретелей, накиньте их на плечи,

- Наклонитесь вперед, чтобы грудь провисла.

- Зафиксируйте её естественное положение бюстгальтером, застегнув застежки, выпрямите спину.

- Руками подберите мягкие ткани по направлению с боков в чашечки бюстгальтера.

- Отрегулируйте длину бретелей, чтобы закрепить высоту груди.

- Поправьте бюстгальтер сзади,
что бы не создавалось эффекта «рюкзака» (подпрыгнувшая вверх застежка сзади).
Уровень бюстгальтера, подобранного по размеру, должен быть одинаков спереди и сзади.




Упражнения для тренировки грудных мышц


упражнения для груди

Форма и состояние груди зависит от состояния организма в целом.
Большое влияние оказывает рацион питания, достаточный отдых, наличие или отсутствие заболеваний.
Резкие колебания веса ведут к негативным последствиям для внешнего вида груди.
Потеря веса, влечет за собой уменьшение жировой массы в бюсте,
резкий набор веса грозит возникновением растяжек на коже.
Очень важно следить за правильной осанкой,
потому что мышцы грудной клетки являются основой для бюста
и при выпрямленной спине и развернутых плечах поддерживают грудь.
Есть ряд упражнений направленных на тренировку грудных мышц.

Упражнение №1

Исходное положение:
Встать на колени, руки на ширине плеч, на опоре на расстоянии 1 метра.

Выполнение:
Согнуть руки в локтях, коснуться грудью опоры, принять исходное положение.

Особые указания:
Не прогибайтесь в пояснице, Повторять 15 раз. Постепенно заменить на отжимания от пола.

Упражнение №2

Исходное положение:
Положение сидя (по-турецки) или стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Руки согнуть в локтях и прижать к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки свести.

Выполнение:
Описывать круги плечами, старайтесь увеличить амплитуду движений.
Плечи максимально назад, вниз, вперед. 4 раза вперед, затем 4 раза назад.

Особые указания:
Повторять 5 раз.

Упражнение №3 (рывки руками)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Руки согнуть в локтях ладонями вниз, пальцы сходятся на уровне ключиц, локти на одном уровне с пальцами.

Выполнение:
В хорошем ритме отводим локти назад, разъединяя ладони, локти не опускаем.
Два рывка, на третий разводим руки в стороны и назад, контролируем положение локтей (не опускаем).
Возвращаемся в исходное положение на счет 4. Дыхание ровное.

Особые указания:
Повторять 6 раз.

Упражнение №4 (пружинистые махи руками назад)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги вместе. Руки вдоль туловища.

Выполнение:
На счет «раз» поднимите руку вверх, отведите назад, на «два» еще дальше назад,
на «три» опустите вдоль туловища. Дыхание ровное.

Особые указания:
Повторять 10 раз каждой рукой.

Упражнение №5 (брасс)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги вместе. Руки вдоль туловища.

Выполнение:
Выполняйте движения руками, как будто плывете в стиле «брасс». Руки вверх вперед,
ладони наружу-«раз» ВДОХ. Опускаем руки вниз немного вперед, локти слегка согнуты –«два».
Разворачиваем ладони друг к другу и сгибая локти проводим руки вдоль туловища вверх «три» на два, три ВЫДОХ

Особые указания:
Повторять 10 – 30 раз каждой рукой.

Упражнение №6 (выполняется с эспандером)

Исходное положение:
Сидя на стуле или стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки перед собой с эспандером.

Выполнение:
Развести руки в стороны. Развели, задержали на 10 сек. Вернулись в исходное положение

Особые указания:
Руки старайтесь держать на одной линии, Повторять 15 раз.

Упражнение №7 (можно с гантелями весом 1-1,5 кг.)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение:
Одну руку поднять и описать три круга вперед и три круга назад, напрягая мышцы груди.
Сменить руку и повторить то же самое. Затем вместе двумя руками.

Особые указания:
Повторять 5 раз для каждой руки и 5 раз вместе.

Упражнение №8 (можно выполнять с помощью мячика)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки перед собой согните в локтях и соедините ладони.

Выполнение:
Нажимать одной ладонью на другую в течении 10 секунд на вдохе. Расслабление на выдохе.
При использовании мячика, зажмите его между ладонями и сжимайте.

Особые указания:
Повторять 15-20 раз.

Упражнение №9 (с гантелями весом 1-1,5 кг.)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища с гантелями.

Выполнение:
Вытяните руки перед собой, ладони перпендикулярны полу и смотрят друг на друга.
На вдохе максимально развести руки в стороны. Выдох – свести.

Особые указания:
Повторять 15-20 раз.

Упражнение №10 (с гантелями весом 1-1,5 кг.)

Исходное положение:
Стоя, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки с гантелями прижаты к груди.

Выполнение:
Вытяните руку перед собой -выдох. Вдох – вернуться в исходное положение.
Вытяните другую руку – выдох. Вдох – вернуться в исходное положение.

Особые указания:
Повторять 15-20 раз каждой рукой .

Упражнение №11 (с гантелями весом 1-1,5 кг.)

Исходное положение:
Лечь на пол, руки выпрямлены в стороны и лежат на полу по обе стороны от туловища.
Исходное положение напоминает букву Т.

Выполнение:
Поднимаем прямые руки перед собой, затем опускаем вдоль туловища. Вдох поднимаем руки, выдох – опускаем.

Особые указания:
Повторять 15 раз.

Упражнение №12 (упрощенные отжимания,
если физическая подготовка не позволяет выполнять обычные отжимания)

Исходное положение:
Упор лежа с опорой на колени. Таз образует прямую линию с телом.
Пресс напрячь. Руки расставлены чуть шире ширины плеч.

Выполнение:
Выполнять отжимания сгибая руки в локтях. Колени вместе.
Выдох – опускание, вдох- принятие исходного положения.

Особые указания:
Повторять 15-20 раз.




Выберите из приведенных выше упражнений те, которые вам больше по душе
и выполняйте не реже, чем раз в два дня. Самое главное в уходе за грудью регулярность.
Использование масок для увлажнения и питания, выполнение упражнений
все это будет работать только если делать это регулярно.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить